¿Qué es la meditación Mettā?

La meditación mettā es una práctica tradicional de origen budista enfocada en cultivar sentimientos de amor-bondad, buena voluntad y aprecio, primero hacia uno mismo y después hacia los demás. La palabra mettā proviene del pali y se traduce como amistad incondicional o benevolencia.

A través de esta meditación se generan pensamientos conscientes de bienestar, paz y deseo de felicidad para todos los seres. Es una herramienta poderosa para transformar los estados mentales negativos —como la ira, la aversión o la tristeza— en una disposición más amable, ecuánime y comprensiva.

Beneficios de practicar meditación Mettā:

• Disminuye niveles de estrés, ansiedad y emociones negativas.
• Fortalece la empatía, la compasión y las relaciones interpersonales.
• Mejora la calidad del sueño y promueve una sensación general de bienestar.
• Desarrolla estabilidad emocional y claridad mental.
• Cultiva una actitud positiva y resiliente frente a las dificultades

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