Casa de Meditación Vipassana México
Creemos en el poder transformador de la meditación. Honrando las enseñanzas de los venerables maestros tailandeses, ofrecemos talleres, cursos, clases y retiros de Vipassana para compartir este oasis de serenidad en nuestro bullicioso mundo occidental.
«Salvaguardando una tradición milenaria.»
«Impartiendo enseñanzas para despertar.»
» Transformando la existencia con meditación.»
Descubre los beneficios de la meditación Vipassana
La meditación Vipassana es una forma antigua de entrenamiento mental para el desarrollo personal. Esta práctica permite alcanzar estados profundos de conciencia, esta técnica consiste en enfocarse en la respiración y observar los pensamientos y emociones con mayor consciencia.
Reducir el estrés
Estudios científicos respaldan su eficacia, por ejemplo un estudio en el Journal of Consulting and Clinical Psychology encontró una disminución significativa del estrés en los participantes tras practicar Vipassana regularmente. Otro estudio en Mindfulness reveló una reducción del 33% en los síntomas de estrés percibido. Bibliografía: 1. Hofmann et al. (2010). Journal of Consulting and Clinical Psychology. 2. Lim et al. (2015). Mindfulness.
Disminuir la ansiedad
Estudios científicos han demostrado que esta práctica de mindfulness reduce los síntomas de ansiedad en un 36% y los síntomas de depresión en un 38%. Además, un ensayo clínico publicado en JAMA Internal Medicine encontró que la meditación Vipassana es tan efectiva como los antidepresivos en el manejo de la depresión. Bibliografía: 1. Hofmann et al. (2010). Journal of Consulting and Clinical Psychology. 2. Goyal et al. (2014). JAMA Internal Medicine.
Momento presente
Un estudio publicado en el Frontiers in Psychology encontró que la meditación Vipassana mejora la atención plena y reduce la reactividad emocional. Otro estudio en Psychiatry Research: Neuroimaging mostró que esta práctica disminuye la activación del área del cerebro asociada con la rumiación. Bibliografía: 1. Guillot et al. (2018). Frontiers in Psychology. 2. Hölzel et al. (2011). Psychiatry Research: Neuroimaging.
Aminorar los deseos
Siguiendo los principios del Buda, esta antigua práctica de atención plena te enseña a observar tus deseos de manera consciente y a liberarte de su control. Investigaciones científicas respaldan la idea de que el deseo desesperado conduce a la insatisfacción. Un estudio publicado en Psychological Science encontró que la meditación Vipassana reduce la tendencia a desear y aumenta el bienestar subjetivo. Bibliografía: 1. Kiken et al. (2015). Psychological Science.
¿Cómo Vipassana ayuda a aceptar los cambios?
Seguramente te has tenido que enfrentar cambios inesperados y desagradables, Vipassana te puede ayudar a mantener la calma, es una de las meditaciones más antiguas que se basa en simplemente observar lo que sucede dentro de nosotros mismos. En Casa de Meditación Vipassana México ofrecemos una guía para enseñarte a notar los estados emocionales y mentales sin juzgarlos, proporcionando claridad mental. Hacer Vipassana te ayudará a tener mayor capacidad para experimentar soluciones creativas a los cambios inesperados.
¿Vipassana ayuda a superar las pérdidas?
La meditación Vipassana es un tipo de meditación budista que se centra en la atención plena. Esta práctica ayuda a aumentar tu claridad mental y conciencia, permitiéndote entender las situaciones complejas de la vida desde una perspectiva nueva. La Casa de Meditación Vipassana México ofrece cursos para aquellos que buscan acceder a esta sabiduría milenaria.
A través de la práctica sistemática de Vipassana, puedes superar el dolor de la pérdida y el sufrimiento interno en un camino más lento, pero profundamente transformador. A medida que observes tus pensamientos, sentimientos e inclinaciones con mayor claridad, gradualmente cambiarás la forma en que tratas con los problemas del día a día. Una vez que encuentres la liberación interior, comenzarás a ver el mundo con una nueva luz y compasión. ¡Ven y descubre la magia de vivir!
¿Cómo superar el miedo a morir con Vipassana?
Esta técnica de meditación conocida como mindfulness o conciencia plena, nos permite ser conscientes de cómo estamos viviendo y nos enseña a ver las cosas como son: impermanentes.
La práctica nos permite alejarnos de las preocupaciones del pasado y el futuro, permitiéndonos enfocar la atención en el surgir y cesar lo que se traduce en darnos cuenta de que todo es transitorio: la vida y la muerte. Aprender a meditar nos ayuda a liberarnos de la ansiedad inherente al hecho de enfrentar nuestra propia muerte.
Esta técnica tiene muchos beneficios y la Casa de Meditación Vipassana México te ofrece el mejor entrenamiento para liberarse del miedo a la muerte.
Esta técnica de meditación conocida como mindfulness o conciencia plena, nos permite ser conscientes de cómo estamos viviendo y nos enseña a ver las cosas como son: impermanentes.
La práctica nos permite alejarnos de las preocupaciones del pasado y el futuro, permitiéndonos enfocar la atención en el surgir y cesar lo que se traduce en darnos cuenta de que todo es transitorio: la vida y la muerte. Aprender a meditar nos ayuda a liberarnos de la ansiedad inherente al hecho de enfrentar nuestra propia muerte.
Esta técnica tiene muchos beneficios y la Casa de Meditación Vipassana México te ofrece el mejor entrenamiento para liberarse del miedo a la muerte.
¿Vipassana me ayudará a lidiar con el dolor físico?
Practicar la meditación Vipassana permite alcanzar un profundo estado de calma para liberar el estrés, el miedo y la ansiedad que pueden causar dolor. Podrás cultivar nuevas herramientas para aceptar y reducir el dolor crónico o repentino.
Esta práctica te lleva a la comprensión profunda de tu cuerpo así como de tus pensamientos y emociones. Por ello, es recomendable tomar clases como meditador con Casa de Meditación Vipassana México para disfrutar los beneficios de este tipo de técnicas de meditación más antiguas.
¿Cómo ayuda Vipassana al estrés postraumático?
Comprende cómo la meditación Vipassana, practicada en Casa de Meditación Vipassana México, puede brindarte alivio después de un estrés postraumático. Al cultivar la atención plena a través de esta técnica antigua y poderosa, podrás encontrar una nueva perspectiva y sanación emocional.
Estudios científicos respaldan que la meditación Vipassana es beneficiosa para el tratamiento del TEPT. Sin embargo, es importante destacar que la meditación no debe sustituir el acompañamiento de un profesional de la salud mental.
¡Descubre en Casa de Meditación Vipassana México cómo esta práctica puede ayudarte a encontrar la paz interior y renovar tu bienestar!
Bibliografía: APA PsycNET (2017). Meditation and PTSD.
¿Cómo ayuda Vipassana al trastorno límite?
En la Casa de Meditación Vipassana México, entendemos la importancia de abordar el trastorno límite de la personalidad (TLP) de manera integral con tu terapeuta de tercera generación.
Estudios científicos, como el realizado por Linehan, demuestran que la meditación Vipassana logra ayudar a disminuir la impulsividad, regular las emociones intensas y mejorar la estabilidad emocional en personas con Borderline.
¡Experimenta los beneficios de la meditación Vipassana en tu camino hacia la recuperación!
¿Cómo ayuda Vipassana en trastornos alimenticios?
La meditación Vipassana, practicada en la Casa de Meditación Vipassana México, puede ser un complemento efectivo en el abordaje de los trastornos alimenticios. Al cultivar la atención plena durante la meditación, desarrollas una mayor conciencia de tus patrones alimentarios y emociones relacionadas.
Estudios científicos han demostrado que la meditación Vipassana logra mejorar la relación con la comida, reducir la impulsividad y fomentar una mayor autorregulación emocional. Sin embargo, en este caso es crucial integrar a tu profesional de la salud.
Bibliografía: Comerio, J. (2020). Effectiveness of Vipassana Meditation in Addressing Eating Disorders. International Journal of Eating Disorders.
Somos una asociación civil
Marcamos una clara distinción con otras tradiciones, ya que nuestras prácticas se basan en el budismo Theravada originario de la India, también conocido como el budismo ortodoxo o tradicional. Este enfoque se considera el más cercano a las enseñanzas del Buda histórico (Buda Gautama / Siddhartha Gautama). Este enfoque puro y auténtico brinda a los practicantes y aprendices una claridad inigualable sobre lo que están practicando, por qué lo hacen, para qué sirve y de dónde proviene.
Nuestra fundadora y guía, Khun Chakkaratani, inició este viaje en los años 80s cuando viajó a Tailandia y encontró en la meditación Vipassana un refugio especial para la región occidental. Recibió estas enseñanzas de su maestro, el Muy Venerable Ajahn Tong Sirimangalo, un monje del linaje Theravada altamente respetado en el norte de Tailandia. Hoy en día, mantenemos la técnica tal y como nos fue heredada, siguiendo la tradición de nuestros maestros y compartiendo este conocimiento como se hace en los monasterios del sudeste asicatico al norte de Tailandia.
Debido a los múltiples beneficios obtenidos como alumnos de Khun Chakkaratani, nos hemos determinado continuar su trabajo y legado mediante una A.C. mexicana.
Maestros
Ajahn Suphan
(Phrabhavana Dhammabhirach) 23 de enero de 1961 Tailandia Monje Buddhista de la tradición Theravada, es el actual Abad del templo Ram Poeng Tapotaram (Pra Bhavanadhammabirat), fue ordenado novicio...
Ajahn Tong Sirimangalo
(Tan Chao Khun Phra Dhammamangalajaan) 21 de septiembre de 1923 – 13 de diciembre de 2019 Tailandia Nació como “Tongkaew Brahmasena” en Ban Na Kaeng, comuna de Ban Ann, distrito de Hod, provincia de...
Fundadora
Khun Chakkaratani (Virginia Gurza Ayón), una luz de compasión y guía espiritual, sembró la semilla del budismo Theravada en México, inspirando a muchos en su camino de meditación y auto-descubrimiento. Su vida estuvo llena de enseñanzas profundas, reconocimientos internacionales y un amor incondicional por la meditación Vipassana. Aunque ya no está físicamente, su legado continúa iluminando el camino de quienes que buscan la paz interior y el despertar.
Acompáñanos a explorar más sobre su vida y sus enseñanzas.
Instructores
Emilio Arenas Guerrero
Ingeniero Electromecánico con Maestría en Energías Renovables enfocada en combustibles limpios. Cuenta con Doctorado en Ingeniería en Energía y ha completado estudios posdoctorales en la UNAM y...
Benjamín Valdés Álvarez
Licenciado en Artes Visuales por la Facultad de Artes y Diseño de la Universidad Nacional Autónoma de México. Como artista visual ha sido reconocido con la Beca Jóvenes Creadores del FONCA en 2010 y...
Siguientes eventos
La mayoría de nuestros eventos tienen cuota de recuperación debido al pago de locaciones, logística, personal externo e insumos.
Opiniones de Casa de Meditación Vipassana
Preguntas frecuentes sobre la meditación de la atención plena
La salud mental es fundamental para que las personas puedan brindar lo mejor de sí mismas. En Casa de Meditación Vipassana, comprendemos la importancia de una sociedad mentalmente saludable y su capacidad para abordar los desafíos más urgentes del mundo actual.
¿Dónde hay cursos para meditar Vipassana en México?
Vipassana se enseña en cursos diseñados especialmente para principiantes, por lo que no requieres experiencia previa ni adherencia a ninguna creencia en particular. En Casa de Meditación Vipassana puedes acceder a ellos en la comodidad de tu hogar a través de nuestra plataforma en línea o en nuestras sesiones presenciales en CDMX.
¿Dónde hay retiros de Vipassana en México para practicar 10 días?
En Casa de Meditación Vipassana México ofrecemos retiros de fin de semana, así como también opciones de 10 y 20 días, en ellos te darás cuenta de pensamientos erróneos o kilesas.
¿Hay sesiones de seguimiento como meditador de Vipassana?
En Casa de Meditación Vipassana contamos con sesiones de seguimiento y éstas están diseñadas para reforzar tu aprendizaje y mantener viva la flama de la meditación en tu día a día. Además, si necesitas profundizar en algún aspecto en particular, estamos aquí para proporcionarte el conocimiento que necesitas.
¿Dónde hay eventos de Budismo Theravada?
En Casa de Meditación Vipassana organizamos eventos especiales enmarcados en la corriente budista Theravada, con la valiosa participación de monjes directamente desde Tailandia. Estos eventos son una oportunidad única para enriquecer tu práctica meditativa y profundizar en tu entendimiento. Nuestros eventos son abiertos a cualquier persona independientemente de tu fe o creencia.
¿Qué es Vipassana y cómo puedo aprender a practicar?
Vipassana significa ver las cosas tal como son, es una práctica de meditación muy particular. La meditación Vipassana consiste en centrar tu atención en los cuatro fundamentos de la atención. La técnica de meditación vipassana se enseña de manera detallada en la Casa de Meditación Vipassana México. Aquí, aprenderás a contemplar cómo el aire entra y sale de tu abdomen, entre otras técnicas relevantes para el cultivo de la paz mental y la relajación.
La práctica de la meditación Vipassana no solo se limita a la concentración en la respiración. Va más allá, ayudándote a entender la naturaleza impermanente de tu propia existencia y del mundo que te rodea. Al incorporar esta práctica en tu vida cotidiana, podrás observar y aceptar los cambios constantes en tu mente y cuerpo, lo que a su vez te permitirá vivir en el presente y reducir el estrés y la ansiedad. Así que, conforme te adentras en la práctica de la meditación Vipassana, te darás cuenta de que no solo es una técnica de meditación, sino también una forma de vida.
La práctica de la meditación Vipassana no solo se limita a la concentración en la respiración. Va más allá, ayudándote a entender la naturaleza impermanente de tu propia existencia y del mundo que te rodea. Al incorporar esta práctica en tu vida cotidiana, podrás observar y aceptar los cambios constantes en tu mente y cuerpo, lo que a su vez te permitirá vivir en el presente y reducir el estrés y la ansiedad. Así que, conforme te adentras en la práctica de la meditación Vipassana, te darás cuenta de que no solo es una técnica de meditación, sino también una forma de vida.
¿Dónde puedo aprender a meditar Vipassana en México?
Vipassana puede ser aprendida en nuestros cursos en Casa de Meditación Vipassana México. También puedes probar la meditación Vipassana en uno de nuestros cursos o en nuestros retiros como el de diez días, donde un instructor experimentado te explicará la técnica paso a paso. En su defecto puedes aprender directamente en centros de meditación de Tailandia.
¿Qué es la meditación vipassana?
La meditación Vipassana, también llamada mindfulness, implica observar la verdadera naturaleza de las cosas. La práctica consiste en prestar atención a las sensaciones físicas, sentimientos, la mente y fenómenos mentales, evitando lo que se podría describir como sobre-reaccionar ante estos. En Casa de Meditación Vipassana México, se enseña a meditar mucho más allá de simplemente sentarte con las piernas cruzadas en loto y respirar con tus fosas nasales en anapana. Ya sea en la meditación sentada o en la meditación caminando, nos adherimos a las enseñanzas más antiguas del Buda histórico:
Mahasatipatthana Sutta, Satipatthana Sutta, Anapanasati Sutta, Cankama Sutta, Kayagatasati Sutta y Kodhana Sutta.
¿Qué es el Dāna?
El Dāna se refiere a la práctica budista de la generosidad heredad de generación en generación, promovida por el Buda para lograr liberación espiritual. En Casa de Meditación Vipassana México hay cursos para explorar esta práctica sagrada y descubrir cómo aprovechar sus beneficios.
¿cómo se practica? En occidente se le conoce como donación, sin embargo en oriente tiene un acercamiento distinto en el cual se le da la oportunidad a la persona que dona para acumular méritos y karma positivo. Estudios han demostrado que donar y ser generoso no solo beneficia a quienes reciben, sino también a quienes dan. Un estudio publicado en el Journal of Economic Psychology encontró que las personas que realizan actos de generosidad reportaron particularidades en sus procesos mentales; un aumento de la felicidad y una reducción del estrés. Otro estudio en el Journal of Happiness Studies mostró que las personas que donan regularmente tienen mayor satisfacción con la vida.
Bibliografía:
- Dunn, E.W., Aknin, L.B., & Norton, M.I. (2008). Spending Money on Others Promotes Happiness. Journal of Economic Psychology, 29(5), 535-546.
- Aknin, L.B., Barrington-Leigh, C.P., Dunn, E.W., Helliwell, J.F., Burns, J., Biswas-Diener, R., … & Norton, M.I. (2013). Prosocial Spending and Well-being: Cross-Cultural Evidence for a Psychological Universal. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 635-652.
¿Hay alternativas a Goenka?
Goenka se refiere a S.N. Goenka, un maestro de meditación que fundó una tradición llamada la Escuela Goenka. Aunque es reconocida ampliamente, hay quienes prefieren explorar tradiciones dentro del budismo Theravada debido a su cercanía con las enseñanzas originales del Buda. Un ejemplo es la Casa de Meditación Vipassana México, que sigue el linaje tailandés del norte.
¿Cómo es un día típico en un retiro de Vipassana?
En un retiro de meditación Vipassana, debes levantarte temprano y pasar la mayor parte del día meditando. Las comidas y los descansos están programados y hay espacio para preguntas y respuestas. Además, tendrás la oportunidad de hablar con un instructor acerca de tu práctica.
¿Cuánto tiempo dura un retiro de Vipassana?
Un retiro de Vipassana dura 3 días, 10 días o 20 días. Durante este tiempo aprenderás la técnica de Vipassana y practicarás la meditación de manera intensiva.
¿Qué necesito llevar a un retiro de meditación Vipassana?
Lo esencial para un retiro de meditación Vipassana es ropa blanca cómoda para meditar, cojín y tapete, tu propio kit de higiene y un compromiso para seguir las reglas del retiro, que incluyen vivir en un ambiente de silencio, abstenerse de matar, robar, mentir, consumir intoxicantes y evitar el contacto sexual.
¿Vipassana puede ser practicada por cualquier persona?
Sí, Vipassana puede utilizarse por cualquier persona. No se requiere ninguna experiencia previa con la meditación y personas de todas las edades, culturas y religiones pueden beneficiarse de ella, contamos con diferentes modalidades en la Casa de Meditación Vipassana México que van desde cursos de unas horas hasta retiros de diez o veinte días.
¿Cómo se realiza la meditación Vipassana y la meditación Metta?
En Casa de Meditación Vipassana México, puedes aprender ambas técnicas en cursos especializados. Pero aquí tienes un acercamiento rápido a la meditación Vipassana, siéntate con la espalda recta y dirige tu atención desde la cabeza hasta los pies, pasando por ciertos puntos del cuerpo y presta atención a la respiración. Observa las sensaciones y ve éstas de forma objetiva y relajada. Con la meditación Metta, enfoca tu amor y buena voluntad hacia ti mismo y los demás seres sean grandes o pequeños, visibles o no visibles. Notarás una purificación mental y emocional bastante rápida, agudizando tu discernimiento. Recuerda: no es solo una técnica, sino simplemente ser consciente.
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